Массаж поясницы для тех, кто много сидит

Офис, руль, удалёнка: восемь часов в одной позе, и к вечеру поясница каменная. Короткий сеанс в обед снимает это напряжение, а курс нужен, если поясница болит каждый вечер.

Записаться на массаж +7 978 669-66-69

30 минут1 900 ₽ в обед

60 минут2 900 ₽ с камнями

10 сеансов15 000 ₽

ул. Адмирала Фадеева, 48, 3 этаж, территория спортклуба IronmanЕжедневно 8:00–22:00

Почему от сидения устаёт поясница

Сидя, мы почти не двигаем тазом. Мышцы вдоль позвоночника и ягодицы держат одну позу часами, а сгибатели бедра укорачиваются и тянут поясницу вперёд. Мышцы устают, и к вечеру появляется тяжесть или тупая боль.

Чаще всего так бывает у офисных сотрудников, водителей и таксистов, у тех, кто работает из дома или часто летает.

L1–L5

Что прорабатывает мастер

Поясницу и мышцы вдоль позвоночника.
Ягодицы: при сидячей работе они почти всегда напряжены.
Переднюю поверхность бедра, если нужно.
Шею и плечи на 60-минутном сеансе, если они тоже устают.

Как вписать массаж в рабочую неделю

30 минут в обед. Поясница, ягодицы и бёдра.
60 минут вечером. Вся спина, горячие камни включены.
Курс 10 × 60 минут. Если поясница болит каждый вечер. 1–2 раза в неделю, срок курса не ограничен.

Салон на ул. Адмирала Фадеева, 48, ежедневно 8:00–22:00.

Между сеансами

Три упражнения за рабочим столом

1 минутаВстать и прогнуться

Раз в час вставайте, положите ладони на поясницу и мягко прогнитесь назад 5 раз. Без рывков.

1 минутаПередняя поверхность бедра

Встаньте в небольшой выпад у стола, заднее колено слегка согнуто, таз подайте вперёд. По 30 секунд на каждую ногу.

1 минутаЯгодица сидя

Положите щиколотку на колено другой ноги и с прямой спиной наклонитесь вперёд. По 30 секунд на сторону.

Если упражнение вызывает боль, не делайте его и спросите мастера на сеансе.

ул. Адмирала Фадеева, 48

Цены без доплат

30 мин

Спина и шея или ноги

1 900 ₽

Если нет времени на час
Удобно в обеденный перерыв

Записаться

Выбирают чаще

60 мин

Всё тело, акцент на спину

2 900 ₽

Горячие камни включены
Поясница, ягодицы и бёдра
Шея и плечи по желанию

Записаться

90 мин

Всё тело без спешки

3 900 ₽

Горячие камни включены
Вакуумные банки включены

Записаться

Курсы по 60 минут: 5 сеансов — 9 000 ₽, 10 сеансов — 15 000 ₽, 15 сеансов — 21 000 ₽.
Срок курса не ограничен, сеансами можно поделиться с близкими.

Когда массаж делать нельзя

Острая боль в первые дни после того, как «прихватило», и боль, которая усиливается в покое или ночью.
Онемение в ноге, слабость в стопе, проблемы с мочеиспусканием: сначала к врачу, сразу.
Температура, воспаление кожи, недавняя травма или операция на позвоночнике.

Если сомневаетесь, позвоните: мастер скажет, можно ли сейчас на сеанс.

Вопросы

Как часто приходить?

Если поясница болит каждый день, курс из 10 сеансов 1–2 раза в неделю. Потом достаточно раза в 2–4 недели.

Может, хватит упражнений?

Упражнения и перерывы в работе — основа. Массаж снимает уже накопившееся напряжение, и упражнения после него делать легче.

Можно ли прийти до работы?

Да, салон работает ежедневно 8:00–22:00.

Ещё по теме